Hej igen allesammen, og velkommen tilbage til podcasten Dansk for Begyndere! Som altid er jeg rigtig glad og taknemmelig for, at du lytter med i dag.
I dagens afsnit skal vi tale om ensomhed – et emne, som berører rigtig mange mennesker, og som der heldigvis bliver talt mere og mere åbent om. Ensomhed er ikke kun en personlig følelse. Det er også et samfundsmæssigt emne, som Danmark tager alvorligt.
Så lad os gå i gang og dykke ned i dagens tema.
HVAD ER ENSOMHED?
Ensomhed er følelsen af at være alene – ikke nødvendigvis fordi man fysisk er alene, men fordi man savner kontakt og forbindelse med andre mennesker. Man kan godt føle sig ensom midt i en folkemængde. Og man kan godt være alene uden at føle sig ensom. Det er altså ikke det samme som at være alene. Ensomhed handler mere om, hvad man føler indeni.
Det er en følelse, de fleste mennesker kender til i kortere eller længere perioder. Måske når man flytter til en ny by, starter på et nyt job eller mister en person, man holder af. Ensomhed kan komme og gå. Men for nogle mennesker varer det længe, og det kan påvirke både kroppen og sindet.
ENSOMHED SOM FOLKESUNDHEDSPROBLEM
I de seneste år er ensomhed begyndt at blive set som et folkesundhedsproblem. Det vil sige, at det ikke kun er noget, den enkelte skal håndtere selv – det er noget, samfundet som helhed tager ansvar for. Forskning viser, at langvarig ensomhed kan have alvorlige konsekvenser for helbredet. Det kan øge risikoen for depression, angst og visse fysiske sygdomme. Ensomhed kan faktisk påvirke kroppen på samme måde som stress.
I Danmark har myndighederne i flere år arbejdet med at kortlægge og bekæmpe ensomhed. Der er lavet undersøgelser, der viser, at en betydelig del af den danske befolkning oplever ensomhed – og det gælder på tværs af alder, køn og baggrund. Det er altså ikke kun et problem for ældre, som mange måske tror. Unge mennesker er faktisk en af de grupper, der rapporterer mest ensomhed.
ENSOMHED BLANDT UNGE
Det kan virke overraskende, at unge mennesker er særligt udsatte for ensomhed. De fleste unge har jo mange kontakter – på sociale medier, i skolen og i fritidslivet. Men mængden af kontakter er ikke det samme som kvaliteten af dem. Man kan have hundredvis af venner på de sociale medier og stadig føle sig uforstået og alene.
Sociale medier spiller en stor rolle i mange unges liv i Danmark. Det er en måde at holde kontakten på og se, hvad andre laver. Men det kan også skabe en følelse af at gå glip af noget – at alle andre har det sjovere, har flere venner eller lever et mere spændende liv. Den følelse kan forstærke ensomheden, selvom den ikke er baseret på virkeligheden.
Overgange i livet er også en risikofaktor. Når man starter på en ny uddannelse, flytter hjemmefra eller bryder ud af en vennekreds, kan man i en periode føle sig meget alene. Det er en sårbar tid, og det er vigtigt at vide, at den slags perioder godt kan gå over.
ENSOMHED BLANDT ÆLDRE
Selvom unge også rammes, er ældre stadig en af de grupper, der er mest i risiko for langvarig ensomhed. Når man bliver pensionist, mister man automatisk mange af de sociale kontakter, som arbejdslivet gav. Man ser ikke sine kolleger mere, og hverdagen får en anden rytme. Hvis man samtidig mister sin partner eller ser sine venner dø eller flytte, kan man hurtigt ende med meget lidt socialt selskab.
I Danmark er der mange initiativer, der forsøger at hjælpe ældre med ensomhed. Frivillighedsorganisationer arrangerer besøgsvenner, hvor en frivillig person jævnligt besøger en ældre, der bor alene. Der er også aktivitetscentre og dagcentre, hvor ældre kan mødes og lave ting sammen. Det er ikke en løsning for alle, men for mange gør det en stor forskel bare at have nogen at tale med.
DET DANSKE SAMFUND OG FÆLLESSKAB
Danmark er generelt et land, der traditionelt sætter stor pris på fællesskab. Foreningslivet er meget stærkt i Danmark. Der er sportsklubber, hobbyforeninger, politiske foreninger, sangkor og meget mere. Næsten alle danskere er medlem af én eller flere foreninger i løbet af deres liv. Det er en måde at møde mennesker med de samme interesser på og skabe sociale bånd.
Frivillighed er også en vigtig del af det danske samfund. Mange danskere bruger en del af deres fritid på at hjælpe andre – enten som mentor, besøgsven, træner i en sportsklub eller på anden vis. Det at gøre noget for andre kan i sig selv modvirke ensomhed, fordi man bliver en del af et fællesskab og føler sig nyttig.
Nabolagsfællesskaber spiller også en rolle. I mange boligområder i Danmark er der beboerforeninger og fælles arrangementer – fællesspisning, loppemarked eller arbejdsdage, hvor man hjælper med at vedligeholde de grønne arealer. Det er en måde at lære sine naboer at kende og skabe en følelse af tilhørsforhold.
HVAD KAN MAN GØRE VED ENSOMHED?
Ensomhed kan føles overvældende, men der er ting, man kan gøre. Det første skridt er at erkende, at man er ensom. Det lyder enkelt, men det kan være svært. Mange mennesker synes, det er pinligt at indrømme, at de mangler sociale forbindelser. Men ensomhed er ikke noget at skamme sig over – det er en menneskelig følelse, som alle kan opleve.
Et godt næste skridt er at opsøge fællesskaber. Det kan være at melde sig ind i en forening, starte til et kursus eller begynde at gå til noget, man har interesse for. Når man gør noget, man synes er sjovt, møder man naturligt andre med de samme interesser. Det er en af de mest organiske måder at danne nye venskaber på.
For udlændinge, der bor i Danmark, kan det være ekstra svært at bryde ind i sociale cirkler. Danskere kan virke reserverede ved første øjekast. Men når man først er kommet inden for, er de typisk meget loyale og varme venner. Det tager bare lidt tid. Sproget spiller også en rolle – jo bedre man taler dansk, jo nemmere er det at deltage i samtaler og føle sig som en del af fællesskabet. Og det er jo netop derfor, at du lytter til denne podcast.
HVORNÅR SKAL MAN SØGE HJÆLP?
Men hvis ensomheden er blevet en fast del af hverdagen og påvirker ens humør, søvn eller energi, er det en god idé at tale med nogen om det. Det kan være en ven, et familiemedlem eller en læge. I Danmark er der også organisationer og telefonlinjer, man kan kontakte, hvis man har brug for at tale med nogen.
Det er vigtigt at vide, at man ikke behøver at klare det alene. At række ud efter hjælp er ikke et tegn på svaghed – det er faktisk det modsatte. Det kræver mod at sige, at man har det svært. Og de fleste mennesker, man henvender sig til, vil gerne hjælpe.
Ensomhed er et emne, der fortjener mere opmærksomhed. Jo mere vi taler om det, jo nemmere bliver det for folk at indrømme, at de har det sådan – og jo lettere bliver det at finde vej til fællesskab og forbindelse.
OUTRO
Og med det sagt, var det alt for i dag – tusind tak fordi du lyttede med. Ensomhed er et tungt emne, men også et vigtigt et. Jeg håber, dagens afsnit har givet dig nogle nye tanker – og måske også en påmindelse om at række ud til nogen, du ikke har talt med i et stykke tid. Nogle gange betyder en lille gestus rigtig meget for et andet menneske.
Hvis du har lyst til at støtte podcasten med et lille beløb, kan du gøre det på Buy Me a Coffee – linket er i podcastbeskrivelsen. Det er naturligvis helt frivilligt, og alt indhold er gratis. Det vigtigste er, at du lærer dansk og har glæde af episoderne.
Som altid håber jeg, at vi høres ved igen næste gang. Indtil da, pas rigtig godt på dig selv – hej hej!
ORDLISTE
1. ensomhed – loneliness – Ensomhed er en følelse, mange kender til.
2. at savne kontakt – to miss human contact – Hun savner kontakt efter at have flyttet til en ny by.
3. folkesundhedsproblem – public health issue – Ensomhed er blevet anerkendt som et folkesundhedsproblem.
4. langvarig – long-lasting / prolonged – Langvarig ensomhed kan påvirke både krop og sind.
5. at kortlægge – to map out / identify – Myndighederne har kortlagt ensomhed i Danmark.
6. at gå glip af – to miss out – Sociale medier kan skabe følelsen af at gå glip af noget.
7. at forstærke – to reinforce / amplify – Sociale medier kan forstærke følelsen af ensomhed.
8. overgang – transition – Overgange i livet kan udløse ensomhed.
9. besøgsven – visiting friend / companion volunteer – En frivillig besøgsven besøger ældre, der bor alene.
10. foreningsliv – community club life – Foreningslivet er meget stærkt i Danmark.
11. tilhørsforhold – sense of belonging – Nabolagsfællesskaber skaber en følelse af tilhørsforhold.
12. at erkende – to acknowledge / recognise – Det første skridt er at erkende, at man er ensom.
13. at opsøge fællesskaber – to seek out communities – Hun begyndte at opsøge fællesskaber via en hobbyforening.
14. reserveret – reserved – Danskere kan virke reserverede ved første møde.
15. at række ud – to reach out – Det kræver mod at række ud efter hjælp.
16. at indrømme – to admit – Mange synes det er svært at indrømme, at de er ensomme.
17. forbindelse – connection – Ensomhed handler om manglen på ægte forbindelse med andre.